Войти

Регистрация Напомнить пароль

Категории:

Рубрики:

Размер шрифта
30 Мая 2011, 12:09

Лето-2011: как выжить?

В последние годы в Украине отмечается ежегодный рост температуры в летние месяцы.

Лето 2011 года тоже обещает быть аномально жарким. Правда, не таким адским, как лето 2010 года, но по прогнозам Гидромитцентра температура поднимется до 36-38 градусов. Такой зной может быть опасен не только для здоровья, но и для жизни. Поэтому нам нужно подготовиться к повышению температуры и встретить лето во «всеоружии».

Подготовку начинаем с себя



«Самое страшное, что может произойти с вами в жару – это обезвоживание. Чтобы этого не произошло, каждый час выпивайте стакан воды, - советует врач-иммунолог Николай Завальдин. – Не стоит также интенсивно бороться с потоотделением, женщин это касается в особенности. Все мы хотим хорошо пахнуть и усиленно следим за своей чистотой. Но пот является защитным барьером организма в борьбе с перегревом организма».

Еще одна опасность в летнюю жару – это алкоголь. Пиво вызывает обезвоживание организма, а крепкие алкогольные напитки создают нагрузку на сердце. Кофе перегружает сосуды. Единственный безопасный алкогольный напиток – белое сухое вино, разбавленное минералкой, говорит эксперт. Впрочем, речь идет лишь о небольших дозах.

Также врач советует больше ходить босиком. Но не по раскаленному асфальту, а по траве, песку (но не горячему). Таким образом, вы будете делать массаж ступней, и стимулировать на них точки, которые активизируют работу внутренних органов. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус. А вот занятия спортом лучше отложить на ранее утро или поздний вечер. Тяжелые физические нагрузки во время жары плохо сказываются на сердце.

Из рациона питания следует исключить жирную, соленую и сладкую пищу. Также в группе риска находятся такие позиции, как рыба, мясные продукты и молочные.

«Сахар и соль будут провоцировать вас пить еще больше воды, в таких объемах, что ваши почки могут не справиться. В результате – получаете отекшее лицо, отекшие ноги. Также в жару организму будет трудно справиться с жирной едой, которая «согревает» организм изнутри», - поясняет врач-диетолог Ирина Зайцева.

От рыбы, мяса и молочных продуктов можно полностью не отказываться. Но нужно внимательно следить за сроком годности и условиями хранения этих продуктов, советуют врачи. В летнее время учащаются случаи отравления испорченными продуктами.

В летнее меню рекомендуется включить:

  • свежие фрукты, овощи;
  • окрошка, вареный картофель, каши, холодные супы;
  • компот, натуральный квас, минеральная вода, зеленый час с мятой.
В одежде отдайте предпочтение просторным нарядам из натуральных тканей. Скажите «нет» разноцветным синтетическим шмоткам.

Готовим летнее убежище


Еще публикации:
« Назад Еще по теме Всего просмотров: 4877

Автор Бод Патриот

Профиль автора

Поиск публикаций в архиве